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「应该可以」的口头禅一定要改掉,科学证实做到这 12 点你就
    「应该可以」的口头禅一定要改掉,科学证实做到这 12 点你就

    你也许对自己的生活并不满意,也可能对工作茫然迷惘,各种枝微末节的深深压力,总是迫使我们无法敞开心怀──想要开心却绑手绑脚,冀望乐观却故步自封,偶然发现,你已经对身边的一切不再有自信。

    着有 《情感智慧 2.0》(Emotional Intelligence 2.0)一书的心理医师 特拉维斯(Travis Bradberry)在他的研究间发现这项人性的弱点,并在他临床、与谈的经验中,归纳出真正自信的人都有的人格特质,「真正的自信并不是为了隐藏害怕而故作坚强的镇定,而是发自内心的相信自己、不轻易被他人的言语攻讦所击倒。」

    他强调,真正有信心的人总是能把握机会,他们甚至会激励别人,使事情引导到最正确的道路。一起来看看他分享的人格特质:

    1、他们从内心找到真正幸福

    幸福是信心的关键因素,因为这样才能知道你自己真正在追求什幺,「有信心的人会从 自己的行为中发现快乐和满足的感觉,不是从外人的夸讚或褒扬而虚荣心作祟,因为他们知道:「无论别人说什幺,那都是他们的自由。」

    2、他们不随便跟别人比较

    「比上不足、比下有余」就是这样的道理。自信的人并不会花时间在跟别人比较,然后又去担心自己少了什幺、什幺是没有做好的地方,毕竟一旦陷入如此的桎梏,怎幺样都不会快乐。人生只要比过去的自己还进步就对了。

    3、他们不轻易答应,除非真的能做到

    根据加州大学(University of California)的研究表明,当你所做的承诺难度愈大,你愈有可能遭受压力,进而抑郁或忧郁。不要随便做出允诺,甚至连「我应该可以」、「我或许能做到」都不应该说, 掌握自己有把握的事,才不会有无谓的困扰。

    4、他们听得比说的还多

    你会很少听见有信心的人不断多话,因为 他们不觉得有什幺需要证明的 ,自信的人知道,通过积极倾听和关注别人,他们更有可能学习和成长,「不是将互动视为机会向别人证明自己,而是把重点放在互动本身,因为他们知道这对彼此来说,是一种更加愉快和富有成效的方法。」

    5、他们很少有迟疑的态度

    想要什幺就是什幺、不需要什幺就是不要,没有所谓模稜两可,更没有狐疑踟蹰。

    6、他们会自我追寻小胜利

    自信的人喜欢挑战自己并进行竞争,让他们的努力产生了小小成就感。小型胜利在大脑负责奖励和激励的区块建立新的雄激素受体,雄激素受体的增加会激发睪酮的影响,进一步增加了他们的信心和应对未来挑战,这种信心的提升甚至可以持续数月。

    7、他们保持运动习惯

    在东安大略省研究机构(Eastern Ontario Research Institute)进行的一项研究发现,每週保持运动习惯的人在社会、学术和体育方面感受到更多的自信,包含身体形象和自尊心。最重要的是,身体的变化不仅对信心的提升有帮助,而且脑内啡的生成也让人开心。

    8、他们不会追寻他人的认同

    与其试图证明自己在他人眼中有多幺厉害、多妄想能赢得更多虚荣的欣羡眼光,自信的人知道做好自己心中的目标才是价值所在,所有的努力都不应该是为了掌声、种种的付出也不是为了邀功,默默的耕耘,只要对得起自己就正确了。

    9、他们不害怕自己犯错

    自信的人不怕被证明是错的,他们乐于表达意见,听取他人的想法,并且从各种不同的指点与建议之间吸收学习,如果犯错了,就避免再犯相同的错误, 努力改进就是一个最好的方式。

    10、他们永远準备好,并且等待机会

    当有信心的人看到机会时,他们会勇于採取行动,而且千万不要有后顾之忧,反而是主动问自己:「有什幺可以阻止我?为什幺我不能这样做?」恐惧不应该是任何犹豫的理由,因为他们知道如果永远不尝试,那就永远不会成功。

    11、他们懂得鼓励别人

    事实上,自信的人会勇于讚美别人,谢谢对方的付出,也感谢彼此互助努力的结果,因为如果 你能看见别人的优点,自然而然就能从中学习成长 ,反观如果带着嫉妒和猜疑,你可能很难感到快乐。

    12、他们不会吝啬要求帮助

    自信的人知道,要求别人帮助不会使他们看起来很弱或不智慧。他们知道自己的长处和弱点,并期待着别人的知识分享,同时也知道,从具有更多专业知识的人身上学习是一个很好的改进方式。

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